こんにちは！ピラティス＆トレーニングStudio Sora名東店の斎藤です。

本日は

「Studio Sora名東店にあるチェアーって何？」
「キャフォーマーと何が違うの？」

無料体験に来られた方から、このようなご質問をよくいただきます。

今回は、Studio Sora名東店でも導入しているチェアーについて、初めての方にもわかりやすくご紹介します。

キャフォーマーが「寝た姿勢」で行う種目が多いのに対し、チェアは座る・立つ・片脚立ち・しゃがむなど日常生活に近い動きが多いため、「姿勢改善」や「機能的な体づくり」が得意です。スプリング（バネ）の強さを変えることで、初心者から上級者まで対応できます。

チェアで鍛えやすいもの

• 体幹（インナーマッスル）
• お尻・太もも
• 足裏や足首の安定性
• 肩甲骨周り
• バランス能力
• 全身の連動性

特に「立った姿勢で体幹を使う」エクササイズが多いため、普段の歩き方や姿勢にもつながりやすいのが特徴です。

こんな姿勢の人におすすめ

①猫背・巻き肩

肩甲骨を動かしながら胸を開くエクササイズが多く、

• 胸の硬さ
• 背中の弱さ
  を改善しやすいです。

②反り腰

腹部とお尻をしっかり使うため、
腰だけで支える癖を減らしやすくなります。

③左右差がある人

片脚・片腕で行う種目が豊富なので、

• 骨盤の傾き
• 左右の筋力差
  に気付きやすく、修正しやすいです。

④バランスが苦手

チェアは立位エクササイズが多いため、
転倒予防やスポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。

こんな症状がある人にも向いていることが多い

※症状によって内容は調整が必要です。

• 慢性的な肩こり
• 首こり
• 軽い腰痛
• 股関節周りの硬さ
• お尻が使えず腰に負担がかかる人
• 足のむくみ
• 運動不足
• 高齢者の筋力・バランス維持

ピラティス全般には、姿勢改善、筋力・柔軟性・バランス能力の向上が期待されており、腰痛などでは適切な指導のもとで運動療法として取り入れられることもあります。

特におすすめな人

• デスクワークが多い
• O脚・X脚が気になる
• ゴルフやランニングなど片脚で踏ん張るスポーツをしている
• リフォーマーだけでは物足りなくなってきた
• 「立っても姿勢を維持できる身体」を作りたい

※注意したい人

チェアは小さいマシンですが、実はバランス要素が強いため、

• 強いめまいがある
• 急性の腰痛や関節の炎症がある
• 手首や肩に強い痛みがある
• 手術直後や医師から運動制限を受けている

といった場合は、種目の変更や運動の延期が必要になることがあります。痛みや持病がある場合は、インストラクターに事前に伝えることが大切です。

上記症状ある方は、インストラクタにご相談ください。
Studio Soraでは、理学療法士が一人ひとりの身体の状態を確認しながらレッスンを行います。

キャフォーマーとの違いを一言でいうと…

• キャフォーマー：寝た姿勢が中心で、身体を支えながら正しい動きを覚えやすい。初心者やリハビリにも取り入れやすい。
• チェア：立つ・座るなど日常動作に近い姿勢が多く、バランス力や体幹、下半身の安定性をより実践的に鍛えやすい。

そのため、猫背・反り腰・骨盤の左右差・歩き方のクセ・片脚でふらつきやすい人には、チェアを取り入れることで姿勢や動きの改善を実感しやすいことがあります。

気になる方は無料体験も受付しておりますので、お気軽にご連絡ください。

こんにちは！ピラティス＆トレーニングStudio Sora名東店の斎藤です。

本日は

「Studio Sora名東店にあるラダーバレルって何？」
「普通のマシンピラティスと何が違うの？」

無料体験に来られた方から、このようなご質問をよくいただきます。

今回は、Studio Sora名東店でも導入しているラダーバレル（Ladder Barrel）について、初めての方にもわかりやすくご紹介します。

ラダーバレル（Ladder Barrel）は、はしご（Ladder）と樽型のカーブ（Barrel）が組み合わさった、ピラティスのクラシカルマシンの一つです。スプリングは付いておらず、自分の体重や重力を利用してエクササイズを行うのが特徴です。特に背骨の動き・柔軟性・姿勢改善に優れたマシンとして知られています。

ラダーバレルの特徴

* 背骨を大きく動かせる
* 前屈・後屈・側屈・回旋など、背骨をさまざまな方向へ動かしやすくなります。
* 胸を開きやすい
* バレルのカーブが身体を支えるため、胸椎の伸展（胸を開く動き）が安全に行えます。
* 体幹を強化できる
* バランスを取りながら動くため、腹筋や背筋などインナーマッスルが自然と働きます。
* 股関節や肩の柔軟性向上
* はしご部分を利用することで、全身を効率よくストレッチできます。
* 身長に合わせて調整可能
* バレルとはしごの距離を変えられるため、体格に合わせて使用できます。

こんな症状・お悩みの方におすすめ

• 猫背・巻き肩の方
  • 胸の前側が硬く、背中が丸まりやすい人に向いています。
  • バレルの丸みに沿って胸を開くことで、胸椎の動きが出やすくなります。
• 反り腰の方
  • 腰だけで反ってしまうクセがある人は、背骨全体をバランスよく使う練習ができます。
  • 腹部やお尻を適切に使いながら、腰への負担を減らすことを目指せます。
• 体が硬い方
  • 特に股関節・太ももの前側が硬い人は、ストレッチをしながら無理なく可動域を広げやすいです。
• 呼吸が浅い方
  • デスクワークで肩が上がりやすい人は、胸郭を広げながら呼吸する感覚を学びやすくなります。
• 腰や首ばかり頑張ってしまう方
  • 「腰だけで反る」「首だけで丸まる」といった代償動作を減らし、背骨を一つひとつ動かす感覚を身につける練習に適しています。

注意が必要な方

* 急性の腰痛
* 椎間板ヘルニアなどで後屈が症状を悪化させる場合
* 骨粗しょう症が進行している場合
* 強いめまいやバランス障害がある場合

上記症状ある方は、インストラクタにご相談ください。
Studio Soraでは、理学療法士が一人ひとりの身体の状態を確認しながらレッスンを行います。

最後にラダーバレルを一言で表すなら、
「丸いカーブを利用して背骨を気持ちよく動かしながら、姿勢を整えたり、肩こり・猫背の改善や体幹強化ができるマシンです。」

気になる方は無料体験も受付しておりますので、お気軽にご連絡ください。

「Studio Soraにあるキャフォーマーって何？」
「普通のマシンピラティスと何が違うの？」

無料体験に来られた方から、このようなご質問をよくいただきます。

今回は、Studio Soraでも導入している**キャフォーマー（Caformer）**について、初めての方にもわかりやすくご紹介します。

キャフォーマーとは？

キャフォーマーとは、「リフォーマー」と「キャデラック」という2つのピラティスマシンの機能を1台に集約した高機能マシンです。多くのマシンピラティススタジオで使われるリフォーマーに加え、キャデラックの機能も備えているため、より幅広いエクササイズが可能です。

初心者の方から運動経験者、リハビリ目的の方まで、一人ひとりの身体に合わせたトレーニングを行うことができます。

キャフォーマーの特徴

① 初心者でも安心

スプリング（バネ）が身体の動きをサポートしてくれるため、運動が苦手な方でも正しいフォームを身につけやすいのが特徴です。

「筋力に自信がない」
「身体が硬い」

という方でも無理なく始められます。

② 姿勢改善・肩こり・腰痛対策におすすめ

キャフォーマーでは、普段使いにくいインナーマッスル（体幹）を効率よく鍛えることができます。

その結果、

• 猫背や反り腰の改善
• 肩こり・腰痛の予防
• 身体のバランス向上
• 美しい姿勢づくり

などが期待できます。継続することで、日常生活でも疲れにくい身体を目指せます。

③ 300種類以上のエクササイズ

キャフォーマーは、寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢など、さまざまな姿勢でトレーニングできます。

そのため、

• ダイエット
• ボディメイク
• 柔軟性アップ
• スポーツパフォーマンス向上
• リハビリ

など、目的に合わせた豊富なメニューをご提供できます。

Studio Soraのキャフォーマー

Studio Soraでは、理学療法士が一人ひとりの身体の状態を確認しながらレッスンを行います。

「きつい運動をする」のではなく、

「正しく動くこと」を大切にしたレッスンなので、

• 運動初心者
• 肩こり・腰痛でお悩みの方
• 姿勢を改善したい方
• ダイエットを始めたい方
• お子様からシニアの方まで

安心してご利用いただけます。

まずは無料体験へ

「マシンピラティスは難しそう…」

そんなイメージをお持ちの方ほど、キャフォーマーを体験すると「思っていたより動きやすい！」と驚かれます。

Studio Soraでは、身体の状態や目的に合わせて丁寧にサポートいたします。

徳島市でマシンピラティスを始めたい方、姿勢改善や肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度キャフォーマーを体験してみてください。

あなたに合った運動方法を、一緒に見つけていきましょう。

こんにちは。 Studio Soraです。

今回から、Studio Soraで導入している設備を一つずつご紹介する「設備紹介シリーズ」をスタートします。

「マシンピラティスには興味があるけれど、トレーニングはきつそう…」
「運動不足を解消したいけれど、何から始めたらいいか分からない。」

そんな方にも知っていただきたいのが、今回ご紹介する加圧ファストトレーナーです。

Studio Soraでは、マシンピラティスだけでなく、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて加圧トレーニングも取り入れています。

加圧ファストトレーナーとは？

加圧ファストトレーナーは、専用のラップを腕や脚に装着し、適切な圧をかけながら運動を行うトレーニングシステムです。

通常の筋力トレーニングでは重い負荷が必要になる場面でも、加圧を利用することで軽い負荷でも効率よく筋肉へ刺激を与えられることが大きな特徴です。

また、短時間でトレーニングが行えるため、お仕事や家事で忙しい方でも継続しやすい運動方法として注目されています。

軽い負荷なのに効率よく鍛えられる理由

加圧トレーニングでは、専用ラップによって血流を適切にコントロールしながら運動を行います。

これにより筋肉は「しっかり運動している状態」となり、比較的軽い負荷でも効率よく筋肉へ刺激を与えることができます。

そのため、

• 重いダンベルを持つのが苦手な方
• 関節への負担をできるだけ減らしたい方
• 運動初心者の方
• 久しぶりに運動を始める方

にも取り組みやすいトレーニングです。

このような方におすすめです

加圧ファストトレーナーは、幅広い目的でご利用いただけます。

• ダイエットやボディメイクをしたい
• 筋力を維持・向上したい
• 姿勢を改善したい
• 運動不足を解消したい
• 健康維持や体力づくりを始めたい
• 将来のために筋力低下を予防したい
• スポーツパフォーマンスを高めたい

年代を問わず、それぞれの目標に合わせて活用できることも魅力の一つです。

Studio Soraではピラティスと組み合わせてご提案

Studio Soraの特徴は、「加圧だけ」「ピラティスだけ」ではないことです。

姿勢を整えることが得意なマシンピラティスと、効率よく筋力を高めたり代謝をあげる加圧トレーニングを組み合わせることで、より動きやすく、疲れにくい、脂肪が減りやすい身体づくりを目指しています。

例えば、

姿勢が崩れた状態で筋力だけを鍛えても、身体には余計な負担がかかることがあります。

反対に、姿勢だけを整えても、その姿勢を維持する筋力が不足していると元に戻ってしまうこともあります。

そのためStudio Soraでは、姿勢・柔軟性・筋力のバランスを大切にし、お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案しています。

理学療法士がサポートする安心のトレーニング

Studio Soraでは、病院や福祉施設で10年以上の経験を持つ理学療法士が、お身体の状態を確認しながら運動指導を行っています。

肩こりや腰痛が気になる方、運動経験が少ない方、体力に不安がある方でも、無理のない範囲からスタートできるようサポートいたします。

「身体を鍛える」のではなく、「身体をより良く使えるようになる」ことを大切にしているのがStudio Soraの考え方です。

まずは無料体験へ

加圧トレーニングは、「思っていたよりもきつくない」「短時間でもしっかり運動した感じがする」と驚かれる方も多くいらっしゃいます。

実際に体験していただくことで、その心地よい運動効果を感じていただけるはずです。

「運動を始めたいけれど何から始めればいいか分からない。」
「効率よく身体を変えたい。」
「健康のために運動習慣を身につけたい。」

そんな方は、ぜひ一度Studio Soraの無料体験へお越しください。

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

次回の設備紹介シリーズでは、Studio Soraで導入している「キャフォーマー」について詳しくご紹介します。ぜひお楽しみに。

こんにちは、Pilates & Training Studio Soraです。

今回は、Studio Soraで導入している設備をご紹介します。

当スタジオでは、マシンピラティスとトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた運動をご提案しています。理学療法士がサポートするため、運動が初めての方や肩こり・腰痛などのお悩みがある方、お子様からシニアの方まで安心してご利用いただけます。

キャフォーマー（Catformer）

Studio Soraでは、リフォーマーの機能に加え、タワー機能も備えた「キャフォーマー」を導入しています。

1台でさまざまなエクササイズが可能なため、姿勢改善や体幹の強化、柔軟性の向上、ボディメイクなど幅広い目的に対応できます。

スプリングの負荷を調整できるため、運動初心者の方からアスリートまで、それぞれに適した運動を行えます。

リフォーマー

マシンピラティスを代表するマシンです。

身体を支えながら効率よく全身を動かすことができるため、関節への負担を抑えながらインナーマッスルを鍛えられます。

猫背や反り腰などの姿勢改善、肩こり・腰痛の予防、しなやかな身体づくりを目指す方におすすめです。

チェア

コンパクトながら全身をしっかり鍛えられるピラティスマシンです。

立位でのエクササイズも多く、バランス能力や脚力、体幹を効率よく鍛えることができます。

日常生活の動作改善やスポーツパフォーマンス向上にも役立ちます。

ラダーバレル

背骨の自然なカーブに合わせてストレッチやエクササイズができるマシンです。

胸や股関節を気持ちよく伸ばしながら身体の柔軟性を高め、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防にもつながります。

身体が硬い方にもおすすめのマシンです。

加圧ファストトレーナー

短時間・低負荷でも効率よくトレーニングができる加圧トレーニングマシンです。

運動初心者の方や体力に自信がない方でも取り組みやすく、筋力アップやダイエット、健康維持をサポートします。

忙しい方でも無理なく続けやすいことが特徴です。

ダヴィンチボディボード

体幹やバランス能力を鍛えながら、全身を連動させて動かすことができるトレーニング機器です。

身体の使い方を身につけることで、姿勢改善やスポーツパフォーマンスの向上、日常生活で動きやすい身体づくりにつながります。

一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラム

Studio Soraでは、「どのマシンを使うか」ではなく、「どのようなお身体の状態なのか」を大切にしています。

理学療法士が姿勢や動きを確認し、お客様一人ひとりに合わせてマシンを組み合わせたプログラムをご提案します。

「肩こりや腰痛を改善したい」「姿勢を整えたい」「ダイエットしたい」「筋力をつけたい」「リハビリ後の運動を始めたい」など、さまざまな目的に対応しています。

まずは無料体験で、Studio Soraならではのマシンピラティスとトレーニングをぜひご体感ください。

次回からのブログで機器を一つずつ解説していきたいと思います。

こんにちは。Studio Soraです。
このたび、Studio Soraのホームページを開設いたしました。
数あるトレーニングジムやピラティススタジオの中から、当ホームページをご覧いただきありがとうございます。Studio Soraは、理学療法士が運営するトレーニング＆ピラティススタジオです。
私たちはこれまで、病院や介護施設、訪問リハビリの現場で多くの方の身体づくりやリハビリテーションに携わってきました。
その中で強く感じたことがあります。
それは、
「痛みや不調が出てからではなく、もっと早い段階で身体づくりができれば、
多くの方が健康で快適な生活を送れるのではないか」
ということです。
肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調はもちろんですが、

• 運動不足 
• 姿勢の崩れ 
• 筋力低下 
• 体力の低下 

などは、日々の生活の質にも大きく影響します。
しかし、
「運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない」
「ジムは敷居が高い」
「一人では続かない」
という方も少なくありません。
そこで私たちは、運動初心者の方でも安心して通える場所としてStudio Soraをスタートしました。

Studio Soraの特徴

Studio Soraは、単に身体を鍛えるためのジムではありません。
理学療法士の専門知識を活かし、

• 身体評価 
• トレーニング 
• メディカルピラティス 
• ストレッチ 

を組み合わせながら、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたサポートを行っています。
「ダイエットをしたい」
「姿勢を改善したい」
「肩こりや腰痛を予防したい」
「健康のために運動習慣をつけたい」
「将来も元気に動ける身体を維持したい」
など、目的は人それぞれです。
Studio Soraでは、その方に合った運動方法をご提案しています。

ピラティスマシンをフル導入しています

当スタジオでは、ピラティスマシン「リフォーマー」「キャフォーマー」「チェア」「ラダーバレル」をフル導入しています。
これらのマシンは、身体の状態に合わせて負荷を調整できるため、

• 運動が苦手な方 
• 体力に自信がない方 
• 高齢の方 
• リハビリ経験のある方 

でも無理なく取り組むことができます。
また、体幹機能の向上や姿勢改善、柔軟性向上などにも効果的で、多くの方にご利用いただけます。

私たちが大切にしていること

Studio Soraでは、

「動ける身体」
「整う身体」
「維持できる身体」

をコンセプトにしています。
ただ一時的に身体を変えるだけではなく、
正しく身体を動かし、
良い状態を維持し、
将来も健康で活動的に過ごせる身体づくりをサポートしたいと考えています。
また、運動を習慣にすることで、
「以前より疲れにくくなった」
「肩こりや腰痛が気にならなくなった」
「旅行や趣味を楽しめるようになった」
そんな変化を感じていただけることが私たちの喜びです。

これからブログで発信していきます
このブログでは、

• トレーニングについて 
• ピラティスについて 
• 姿勢改善について 
• 健康づくりについて 
• 自宅でできるセルフエクササイズ 

など、皆様の健康に役立つ情報を発信していく予定です。
運動初心者の方にも分かりやすくお伝えしていきますので、ぜひご覧ください。

最後に

Studio Soraは、運動が得意な方だけのスタジオではありません。
「これから身体を変えたい」
「健康のために何か始めたい」
そんな方にこそ来ていただきたいスタジオです。
スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
今後ともStudio Soraをよろしくお願いいたします。