こんにちは！ピラティス＆トレーニングStudio Sora名東店の斎藤です。

本日は

「Studio Soraにはマシンピラティスだけでなくダヴィンチボードがある」

をご案内します。

「ダヴィンチボード」は、正式にはダヴィンチ・ボディボードと呼ばれるトレーニング器具・プログラムです。ボードに複数のフィットネスチューブを取り付け、チューブを手や足で引っ張りながら、スクワット、ランジ、パンチ、体幹トレーニングなどを行います。ヨガやピラティス、筋トレ、有酸素運動の要素を組み合わせているのが特徴です。

運動強度としてはどう？

「有酸素＋筋トレ」の中間的な運動と考えると分かりやすいです。

実際のプログラムでは、音楽に合わせてスクワットやランジなどを連続して行い、心拍数を維持しながら、途中で筋トレ系の動きを挟む構成が紹介されています。

特に、

• スクワット＋腕の動き
• ランジ＋上半身の動き
• ボード上でのステップ
• チューブを使った全身運動

などは、脚だけでなく腕・背中・体幹も同時に使います。

そのため、「ウォーキングより全身を使いたい」「普通の筋トレだけでは汗をかきにくい」という人には相性が良い運動です。

ダヴィンチボードのメリットは、1回の運動で

有酸素運動 → カロリー消費

筋トレ → 筋肉への刺激

体幹運動 → 姿勢・身体の安定性

をまとめて行いやすいことです。公式プログラムでも、有酸素運動・筋力トレーニング・体幹トレーニングを組み合わせる構成になっています。

特にダイエットや体力アップで嬉しいポイント

① 全身を動かせる

腕だけ、脚だけではなく、チューブを使って上下左右・回旋などさまざまな方向に身体を動かします。そのため、全身運動になりやすいです。

② 筋トレも同時にできる

ダイエット中は脂肪を落とすだけでなく、筋肉をなるべく維持することも重要です。

ダヴィンチボードはチューブによる抵抗を利用するため、下半身・背中・肩・腕・腹部などにも負荷をかけられます。

③ボディライン作りに向いている

単純に体重を減らすというより、お腹・お尻・脚・背中などを引き締めながら痩せたい人との相性が良いです。

※注意すべきダイエットとの関係

ダイエットで体脂肪を減らすには、基本的には「消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー」という状態を継続することが重要です。

そのため、ダヴィンチボードだけで大幅に痩せるというより、

ダヴィンチボード → 筋肉を使う・活動量を増やす
＋ 食事の調整 → 摂取カロリーを適切にする
＋ ウォーキングなど → 消費エネルギーを増やす

という組み合わせです。

特に、体重を落としながら筋肉をできるだけ維持したい場合は、ボード運動だけに頼らず、スクワットなどの筋力トレーニングやウォーキングなども組み合わせるのがおすすめです。

*ダイエットの仕方で悩んでいる

*効率的に体脂肪を落としたい

＊体力や心肺機能を上げたい

という方は…

そんな方は、ぜひ一度Studio Soraの無料体験へお越しください。

ダヴィンチボードトレーニングは、「思っていたよりもきつくない」「短時間でもしっかり運動した感じがする」と驚かれる方も多くいらっしゃいます。

実際に体験していただくことで、その心地よい運動効果を感じていただけるはずです。

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。