【オンラインピラティス・トレーニング開始】自宅で受けられる60分の個別指導と月額3,980円の運動サポート

「自宅でピラティスや筋トレを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」

「動画を見ながら運動しても、自分のやり方が合っているのか不安」

「退院後やリハビリ終了後も、自分に合った運動を続けたい」

そんな方に向けて、Studio Soraでは、60分間のオンラインパーソナルレッスンを開始しました。

ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせ、身体の状態や運動経験、目標に応じてマンツーマンで指導します。

さらに、レッスンで学んだ運動を自宅でも続けられるよう、月額3,980円の個別運動サポートアプリもオプションとしてご用意しています。

Studio Soraのオンラインパーソナルレッスンとは？

Studio Soraのオンラインパーソナルレッスンは、自宅にいながら60分間、1対1でピラティスやトレーニングの指導を受けられるサービスです。

一般的な運動動画とは異なり、画面越しに動きを確認しながら、その方の体力や運動経験に応じて内容を調整します。

例えば、同じスクワットでも、膝や股関節の動き、バランス、筋力によって適切な方法は異なります。椅子から立ち上がる運動から始める方もいれば、負荷を加えたトレーニングへ進む方もいます。

Studio Soraでは、こうした違いを考慮し、「どの運動をするか」だけでなく、「どのように行うか」まで大切にしています。

60分のレッスンで行うピラティスとトレーニング

Studio Soraでは、ピラティスだけ、筋トレだけに限定せず、目的に応じて運動を組み合わせます。

① 身体の状態や目標を確認する

レッスンでは、まず現在の身体の状態や運動の目的を確認します。

• 運動経験や普段の活動量
• 痛みや既往歴、気になる症状
• 姿勢や関節の動かしやすさ
• 筋力やバランス、動作の左右差
• 疲れやすさや運動に対する不安
• 日常生活で改善したい動作や運動目標

オンラインでは確認できる範囲に限界がありますが、画面越しに立ち座りや手足の動きなどを見ながら、運動内容を考えます。

② ピラティスで身体の動きやコントロールを練習する

ピラティスでは、呼吸と身体の動きを組み合わせながら、背骨や股関節の可動性、体幹の安定性、身体の使い方などに取り組みます。

例えば、呼吸を止めずに手足を動かす練習や、骨盤・背骨の動きを意識する運動などを、本人の状態に合わせて選びます。

ピラティスは姿勢や動作を意識する練習に役立ちますが、すべての筋力や持久力を十分に高められるとは限りません。

③ 筋力トレーニングで必要な筋力・体力を養う

筋力や体力を高めることが目的の場合は、スクワット、ヒップリフト、腕や背中の運動などを組み合わせます。

運動初心者であれば自分の体重を使った軽い運動から始め、動作や疲労の様子を確認しながら回数・負荷・難易度を調整します。

大切なのは、難しい運動や高負荷の運動を行うことではなく、今の身体に必要な刺激を、無理のない範囲で継続することです。

④ 自宅で続ける運動を確認する

レッスンで行った運動の中から、自宅でも取り組みやすい内容を整理します。

運動する頻度や回数、注意点などを確認し、必要に応じて月額制の運動サポートアプリを活用することで、レッスン以外の日にも復習できるようにします。

オンラインレッスンのメリットと注意点

自宅から参加できる

移動時間が必要ないため、仕事や家事、育児などでスタジオに通う時間を確保しにくい方にも利用しやすい方法です。

徳島県内だけでなく、遠方にお住まいの方もオンラインで運動指導を受けられます。

自分の体力に合わせて進められる

マンツーマンのため、運動の難易度やペースを調整しやすいことも特徴です。

身体が硬い方や運動経験が少ない方も、無理に周囲のペースに合わせる必要はありません。

運動を習慣にする仕組みをつくれる

1回のレッスンだけで身体機能が大きく変化するとは限りません。筋力や体力、動作の習熟を目指すには、適切な運動を継続することが重要です。

Studio Soraでは、パーソナルレッスンで学んだ運動をアプリで復習できる仕組みを用意しています。

月額3,980円の個別運動サポートアプリ

「パーソナルレッスンを受けたときはできたけれど、自宅ではやり方を忘れてしまう」

「一人で運動を続けていると、今のメニューでよいのか分からなくなる」

そんな課題に対応するため、Studio Soraではオンラインパーソナルレッスンを受けた方向けのオプションとして、個別運動サポートアプリをご用意しています。

① 理学療法士が個別に運動メニューを選定

オンラインパーソナルレッスンで確認した身体の状態や運動目標を踏まえ、理学療法士が一人ひとりに合わせて運動メニューを選びます。

例えば、下半身の筋力を高めたい方、体幹のコントロールを練習したい方、運動習慣をつくりたい方では、必要な運動が異なります。

誰にでも同じ動画を配信するのではなく、その方が取り組む運動を個別に設定することが特徴です。

② 自分の運動動画を好きな時間に何度でも視聴

設定された運動メニューは、アプリから好きな時間に繰り返し確認できます。

「今日は10分だけ」「仕事の前に少し身体を動かしたい」といったように、自分の生活リズムに合わせて取り組めます。

なお、アプリはライブレッスンが無制限で受けられるサービスではなく、個別に設定された運動動画を視聴して自主トレーニングを行うサービスです。

③ スタッフへのチャット相談

運動の進め方やメニューについて分からないことがあれば、アプリを通じてスタッフに相談できます。

例えば「回数が多く感じる」「この動きが難しい」「最近は運動を続けられていない」といった相談を想定しています。

ただし、チャットだけで身体の状態を正確に評価したり、病気やけがを診断したりすることはできません。必要に応じてパーソナルレッスンでの確認や医療機関への相談をご案内します。

④ 月2回の運動メニュー見直し・更新

パーソナルレッスンの受講条件を満たしている期間は、月2回の運動メニュー見直し・更新に対応します。

利用者からの変更希望は月2回まで受け付け、変更希望がない場合もスタッフ側で定期的に内容を確認します。

ただし、運動は頻繁に種目を入れ替えるほどよいわけではありません。現在の運動を続けることが適切な場合は、種目を維持しながら回数や難易度を調整するなど、目的に応じて見直します。

運動メニューの更新条件と2か月に1回の受講推奨について

Studio Soraでは、運動メニューをその方の身体に合わせて調整するために、2か月に1回程度のオンラインパーソナルレッスンをおすすめしています。

身体の動きや筋力、運動フォームは、運動の継続によって変化することがあります。また、体調や生活環境によって、以前は適切だった運動が合わなくなる場合もあります。

そのため、新しい運動を追加したり負荷を変更したりする際には、定期的に身体の状態を確認することが大切だと考えています。

パーソナルレッスンの定期受講は必須ではありません

仕事や家庭の都合などで、決まった頻度でレッスンを受けることが難しい方もいらっしゃいます。

そのため、Studio Soraでは2か月に1回の受講を義務にはしていません。無理のないペースで継続していただくことを大切にしています。

最終受講から2か月以上経過した場合はメニュー更新を停止します

これはレッスンの受講を強制するためではなく、身体の状態を十分に確認できないまま新しい運動を提供し続けることを避けるための仕組みです。

レッスンを受けていない期間もサポートします

パーソナルレッスンの受講がない方には、Studio Soraからサポートメールをお送りし、自宅での運動状況や困っていることがないかを確認します。

必要に応じて、運動フォームや身体の変化を確認するためのパーソナルレッスンをご案内します。

なお、更新停止中に痛みや体調の変化が生じた場合は、以前のメニューであっても無理に継続せず、スタッフや医療機関へ相談してください。

こんな方にオンラインレッスンがおすすめ

• 自宅でピラティスやトレーニングを始めたい方
• 運動不足を感じているけれど、何から始めればよいか分からない方
• 運動初心者で、フォームを確認しながら取り組みたい方
• 姿勢や身体の使い方を見直したい方
• 筋力や体力を維持・向上させたい方
• スタジオへの移動時間を確保しにくい方
• パーソナルで習った運動を自宅でも続けたい方
• 退院後や医療機関でのリハビリ終了後、自主トレーニングについて相談したい方

退院後・リハビリ終了後の自主トレーニングについて

医療機関でのリハビリが終了したあと、「これからどのような運動を続ければよいのか分からない」と感じる方もいらっしゃいます。

Studio Soraでは、現在の身体の状態や医師からの指示、生活上の目標などを踏まえ、民間スタジオとして可能な範囲で運動や自主トレーニングについて相談をお受けします。

ただし、オンラインレッスンは医療機関で行う診断・治療・リハビリテーションの代わりになるものではありません。病状が安定していない場合や、医学的な管理が必要な場合は、主治医などへの確認を優先します。

オンラインレッスンの料金と利用の流れ

オンラインパーソナルレッスンの料金

個別運動サポートアプリの料金

アプリの月額料金には、60分のオンラインパーソナルレッスン料金は含まれません。パーソナルレッスンは別料金となります。

また、最終パーソナルレッスンから2か月以上経過した場合、アプリのメニュー更新は停止しますが、契約を継続している間は月額料金が発生し、設定済みの運動動画を視聴できます。

おすすめの利用方法

最初の60分で運動方法を学び、アプリで自宅運動を続け、2か月に1回程度のパーソナルで見直す。

このように組み合わせることで、毎回のレッスンだけに頼るのではなく、日常生活の中でも運動を続ける仕組みをつくれます。

もちろん、アプリの利用は任意です。オンラインパーソナルレッスンのみのご利用も可能です。

理学療法士の視点を活かしたStudio Soraの運動指導

Studio Soraが大切にしているのは、単に運動メニューを増やすことではありません。

身体の状態や運動目的を確認し、何を改善・維持したいのか、そのためにどの運動が適しているのかを考えることです。

動きにくさがあれば、原因を一つに決めつけない

例えば、しゃがみにくさがある場合でも、股関節や足首の可動域、下半身の筋力、バランス、痛みへの不安など、関係する要素はさまざまです。

そのため、単純に「身体が硬いからストレッチ」「筋力が弱いから筋トレ」と決めつけず、確認できる範囲で動作を見ながら運動を選びます。

ピラティスと筋トレを目的に応じて使い分ける

関節の動きや身体のコントロールを練習したい場合はピラティスを取り入れ、筋力や体力を高めたい場合は筋力トレーニングを組み合わせます。

必要に応じて、ウォーキングなどの日常活動も含め、無理なく続けられる運動習慣を考えます。

ピラティスと筋力トレーニングの違いを詳しく知りたい方は、「姿勢を良くするには筋トレとピラティスどっち？」もご覧ください。

運動を続けられることも大切にする

どれだけよい運動でも、生活の中で継続できなければ、十分な運動量を確保することは難しくなります。

Studio Soraでは、パーソナルレッスンとアプリを組み合わせることで、専門的な確認を受けながら自宅でも運動を続けられる環境づくりを目指しています。

よくある質問

Q. ピラティスや筋トレが初めてでも参加できますか？

はい。運動経験や体力を確認しながら、取り組みやすい運動から始められます。身体の状態によっては、医療機関での確認をお願いする場合があります。

Q. アプリだけを契約することはできますか？

アプリはオンラインパーソナルレッスンを受けた方向けのオプションです。まずパーソナルレッスンで身体の状態や運動方法を確認したうえで、個別メニューをご案内します。

Q. 2か月に1回のパーソナルレッスンは必須ですか？

いいえ、必須ではありません。ただし、最終受講から2か月以上経過すると、新しい運動メニューへの更新は一時停止します。

Q. メニュー更新が止まった場合、アプリは使えなくなりますか？

いいえ。月額契約を継続している間は、設定済みの運動動画を引き続き視聴できます。月額3,980円の料金は継続し、メニュー更新はパーソナルレッスンの再受講後に再開します。

Q. アプリの運動メニューは毎月すべて変更されますか？

必ずしもすべて変更するわけではありません。運動の習熟度や目標に応じて、同じ運動を継続したり、回数・負荷・難易度を見直したりします。

Q. 痛みがあってもオンラインレッスンを受けられますか？

症状や原因によって異なります。慢性的な不調があっても運動を検討できる場合はありますが、強い痛み、急激な症状悪化、麻痺や明らかな筋力低下などがある場合は医療機関での診察を優先してください。

オンラインパーソナルレッスンの予約方法

オンラインパーソナルレッスンは、Studio SoraのAirリザーブ予約ページからお申し込みいただけます。

1. 下記の予約ページを開く
2. 希望する日時を選択する
3. 必要事項を入力して予約する
4. レッスン当日は、案内された方法でオンラインレッスンに参加する

個別運動サポートアプリの利用を希望される方は、パーソナルレッスンの際にご相談ください。

まとめ｜自宅で学び、無理なく運動を続けるために

Studio Soraのオンラインパーソナルレッスンは、自宅にいながら自分の身体の状態や目標に合わせたピラティス・トレーニングを学べるサービスです。

さらに、月額3,980円の個別運動サポートアプリを利用することで、理学療法士が選んだ運動を好きな時間に確認し、自宅で継続できます。

アプリのメニュー更新には定期的な身体確認が必要なため、2か月に1回程度のパーソナルレッスンをおすすめしています。受講は義務ではありませんが、最終受講から2か月以上経過するとメニュー更新は停止し、既存メニューの視聴のみ継続となります。

大切なのは、運動を1回だけ行うことではなく、自分に合った方法を学び、無理なく続けていくこと。

Studio Soraでは、理学療法士の視点を活かし、ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりの運動習慣づくりをサポートしていきます。